Svarbu: straipsnis skirtas bendrai informacijai. Jis nepakeičia individualios psichologo, psichoterapeuto ar gydytojo konsultacijos. Esant tiesioginei grėsmei saugumui, naudokitės skubios pagalbos informacija.
Skirtumai trumpai
| KET | Schemų terapija | |
|---|---|---|
| Pagrindinis dėmesys | Dabartiniai mąstymo ir elgesio ciklai, kurie palaiko sunkumą | Ilgalaikiai emociniai ir santykių modeliai, nepatenkinti poreikiai |
| Laiko perspektyva | Daugiausia dabartis | Dabartis, siejama su ankstesne patirtimi |
| Darbo būdai | Stebėjimai, minčių tikrinimas, elgesio eksperimentai | KET būdai ir patyriminės technikos: darbas su vaizduote, „kėdžių“ technika |
| Terapinio santykio vaidmuo | Bendradarbiavimas siekiant sutartų tikslų | Santykis taip pat yra svarbi pokyčio priemonė |
| Trukmė | Dažnai trumpesnė | Dažnai ilgesnė |
Lentelė supaprastina: abiejų krypčių praktika įvairi, o konkretus darbas priklauso nuo žmogaus ir specialisto.
Ką akcentuoja KET
KET daug dėmesio skiria ryšiui tarp situacijos, minčių, emocijų, kūno reakcijų ir elgesio. Terapijoje ieškoma, kas dabartyje palaiko sunkumą ir ką galima išbandyti kitaip. Darbas gali būti gana struktūruotas, o tarp sesijų dažnai taikomi stebėjimai ar praktiniai eksperimentai.
Ką papildomai akcentuoja schemų terapija
Schemų terapijoje daugiau vietos skiriama pasikartojantiems ilgalaikiams modeliams, emociniams poreikiams ir tam, kaip ankstyvesnė patirtis formuoja dabartinius lūkesčius santykiuose. Naudojama schemų ir režimų kalba, taip pat patyriminės technikos.
Ką šie metodai turi bendro
Abu požiūriai siekia padėti pastebėti automatinius modelius ir kurti lankstesnius reagavimo būdus. Abu remiasi bendradarbiavimu ir aiškesniu problemos supratimu. Schemų terapijoje dažnai galima atpažinti KET šaknis, todėl praktikoje metodai gali būti integruojami.
Pavyzdys: ta pati problema, du žvilgsniai
Tarkime, žmogus kiekviename darbe ilgainiui jaučiasi išnaudojamas ir nedrįsta atsisakyti papildomų užduočių. KET pirmiausia padėtų pamatyti, kokios mintys kyla prašymo akimirką („jei atsisakysiu, manęs nebevertins“), ką žmogus tada daro ir kaip tai palaiko problemą, o vėliau – išbandyti kitokį atsakymą.
Schemų terapija papildomai klaustų, kada žmogus išmoko, kad jo poreikiai mažiau svarbūs už kitų, kokia vidinė būsena tuo metu perima valdymą ir kaip ją atliepti kitaip. Abu keliai gali vesti prie to paties pokyčio – lankstesnio elgesio ir mažesnės įtampos.
Kada daugiau struktūros gali būti naudinga
Kai problema aiškiai apibrėžta ir ją palaiko konkretūs vengimo, tikrinimo, mąstymo ar elgesio ciklai, KET struktūra gali padėti greitai susidaryti darbo žemėlapį. Tai nereiškia, kad KET ignoruoja praeitį ar emocijas – jų svarba vertinama tiek, kiek jos susijusios su dabartine problema.
Kada verta daugiau dėmesio skirti ilgalaikiams modeliams
Jei sunkumai kartojasi skirtinguose santykiuose ir gyvenimo etapuose, racionalus supratimas mažai keičia emocinę reakciją arba žmogus nuolat grįžta į savikritikos, atstūmimo baimės, prisitaikymo ar atsiribojimo modelius, gali būti prasminga schemų terapijos perspektyva.
Ar galima derinti
Taip. Darbas gali prasidėti nuo konkrečių įgūdžių ir sunkumą palaikančių ciklų supratimo, o vėliau, jei paaiškėja, kad sunkumai turi gilesnių šaknų, daugiau dėmesio skiriama ilgalaikiams modeliams. Svarbu, kad toks derinimas būtų aiškiai aptartas ir atitiktų specialisto kompetenciją.
Ar reikia pačiam pasirinkti metodą
Ne. Klientui nebūtina diagnozuoti savo problemos ar nuspręsti, kuri terapijos mokykla jam „teisinga“. Pirmuose susitikimuose svarbiau aptarti sunkumą, tikslus, ankstesnę patirtį ir tai, kokio darbo tikitės. Metodo pasirinkimas yra profesinio įvertinimo ir bendro susitarimo dalis.
Ką galima paklausti pirmame susitikime
Jei norite geriau suprasti, kaip specialistas dirba, pirmame susitikime galima paklausti:
- kokius metodus jis taiko ir kaip juos mokėsi;
- kaip atrodytų darbas su jūsų konkrečiu sunkumu;
- kaip bus vertinama, ar terapija padeda;
- kiek maždaug laiko gali prireikti ir kada tai bus peržiūrima.
Aiškūs atsakymai į šiuos klausimus padeda priimti sprendimą ir dažnai jau patys savaime sumažina nerimą prieš pradedant.
Kaip dirba Vida
Vida Kaziukėnaitė pagrindine kryptimi yra pasirinkusi KET, taip pat integruoja schemų terapijos ir kitų studijuotų metodų principus. Kas yra KET? → · Kas yra schemų terapija? →.
Jei norite aptarti savo situaciją
Bendro pobūdžio informacija ne visada atsako, kas tinka konkrečiam žmogui. Galite pirmiausia susipažinti su konsultacijos eiga arba susisiekti ir aptarti, ar toks darbo formatas šiuo metu būtų prasmingas.
Šaltiniai ir papildoma informacija
To nereikia nuspręsti iš anksto – metodas parenkamas pirmoje konsultacijoje pagal jūsų situaciją.