Žinių bazė
Straipsniai apie psichologiją ir psichoterapiją
Praktiniai, aiškiai struktūruoti straipsniai apie nerimą, santykius, savivertę, gyvenimo pokyčius, psichoterapijos metodus ir terapijos procesą.
Nerimas ir emociniai sunkumai
Apie nerimą, vengimą, kūno reakcijas, emocinį išsekimą ir gyvenimo pokyčius.
Santykiai ir porų terapija
Apie pasikartojančius konfliktus, emocinį atstumą, poreikius ir porų terapijos procesą.
Savivertė ir ribos
Apie savikritiką, perfekcionizmą, ribas, norą įtikti ir santykį su savimi.
KET ir schemų terapija
Paaiškinimai apie psichoterapijos metodus, jų principus ir praktinį darbą.
Pirmoji konsultacija ir terapijos procesas
Kaip pasiruošti, kiek trunka terapija ir kaip suprasti, ar terapinis santykis jums tinka.
Psichoterapija internetu
Kada nuotolinė konsultacija gali būti tinkama ir kuo ji skiriasi nuo konsultacijos kabinete.
Naujausi straipsniai
Perfekcionizmas: kada aukšti standartai pradeda varginti?
Kuo skiriasi sveikas siekis padaryti gerai nuo perfekcionizmo, kaip „viskas arba nieko“ taisyklės palaiko įtampą ir kada verta ieškoti pagalbos.
Individuali ar porų terapija: nuo ko pradėti?
Kada santykių sunkumus prasmingiau aptarti individualiai, kada kartu su partneriu ir kokiose situacijose porų terapija gali būti netinkama.
Vidinis kritikas: kodėl sau kalbame griežčiau nei kitiems?
Kaip formuojasi stipri savikritika, kuo ji skiriasi nuo atsakomybės ir kaip vidinis kritikas gali palaikyti žemą savivertę bei vengimą.
Kai nerimas jaučiamas kūne: ką svarbu žinoti?
Kaip nerimas gali pasireikšti kūno pojūčiais, kodėl svarbu neignoruoti naujų fizinių simptomų ir kaip psichoterapijoje dirbama su baimės reakcijomis.
Kodėl taip sunku pasakyti „ne“? Ribos ir noras įtikti kitiems
Kodėl žmonėms sunku nustatyti ribas, kaip noras įtikti gali būti susijęs su saviverte ir ką reiškia mokytis sakyti „ne“ be kaltės.
Kodėl poroje kartojasi tie patys konfliktai?
Kaip poroje susiformuoja pasikartojantis konflikto ciklas, kodėl ginčas dažnai būna ne vien apie konkretų klausimą ir ką galima tyrinėti porų terapijoje.
Kognityviniai iškraipymai ir automatinės mintys: kaip jos veikia nerimą?
Kas yra automatinės mintys ir kognityviniai iškraipymai, kaip jie gali stiprinti nerimą ir kuo KET požiūris skiriasi nuo „pozityvaus mąstymo“.
Kas yra ankstyvosios neadaptyvios schemos?
Kas yra ankstyvosios neadaptyvios schemos, kaip jos susijusios su emociniais poreikiais, įveikos būdais, santykiais ir saviverte.
KET ar schemų terapija: kuo jos skiriasi?
Kuo skiriasi kognityvinė elgesio terapija (KET) ir schemų terapija, ką jos turi bendro ir kaip pasirenkama terapijos kryptis.
Kodėl nuolat viską pergalvoju? Kada analizė tampa nerimo ratu
Kodėl pergalvojimas ir nuolatinis scenarijų analizavimas gali palaikyti nerimą, kuo tai skiriasi nuo problemų sprendimo ir kada verta ieškoti pagalbos.
Kaip suprasti, ar terapinis santykis jums tinka?
Kaip vertinti terapinį ryšį, saugumą, tikslų aiškumą ir grįžtamąjį ryšį, kai svarstote, ar psichoterapija jums tinka.
Kas yra schemų terapija?
Kas yra schemų terapija, ankstyvosios schemos, įveikos būdai ir režimai, kaip vyksta darbas bei kuo šis metodas skiriasi nuo KET.