Svarbu: straipsnis skirtas bendrai informacijai. Jis nepakeičia individualios psichologo, psichoterapeuto ar gydytojo konsultacijos. Esant tiesioginei grėsmei saugumui, naudokitės skubios pagalbos informacija.
Sveikas siekis ir perfekcionizmas
Sveikas siekis leidžia mokytis iš klaidų, koreguoti planą ir baigti darbą, kai jis pakankamai geras. Perfekcionizmas dažniau reikalauja ne klaidų nebuvimo, o jausmo, kad tik tada galima būti ramiam ar vertingam.
Kaip jis pasireiškia
Perdėtas tikrinimas, ilgas ruošimasis, atidėliojimas, sunkumas deleguoti, vengimas pradėti, jei nėra garantijos padaryti puikiai, arba nuolatinis pasiektų rezultatų nuvertinimas.
Kodėl atidėliojimas gali būti perfekcionizmo dalis
Jei užduotis turi būti atlikta tobulai, pradžia tampa labai rizikinga. Atidėliojimas trumpam sumažina įtampą, bet vėliau sustiprina spaudimą ir savikritiką.
Kaip dirbama terapijoje
Galima tyrinėti taisykles apie klaidas, vertę ir kontrolę, mažinti „viskas arba nieko“ mąstymą, išbandyti pakankamai gero rezultato toleravimą ir atsieti asmeninę vertę nuo pasiekimo.
Kada verta kreiptis
Jei standartai trukdo užbaigti darbus, ilsėtis, priimti sprendimus arba nuolat kelia įtampą net po gerų rezultatų, verta aptarti šį modelį konsultacijoje. Plačiau: Savivertė.
Jei norite aptarti savo situaciją
Bendro pobūdžio informacija ne visada atsako, kas tinka konkrečiam žmogui. Galite pirmiausia susipažinti su konsultacijos eiga arba susisiekti ir aptarti, ar toks darbo formatas šiuo metu būtų prasmingas.