Privati praktika Vilniuje ir nuotoliu
Individualios konsultacijos ir psichoterapija
Individualios psichologo–psichoterapeuto konsultacijos ir psichoterapija su Vida Kaziukėnaite – gyvai Vilniuje arba nuotoliu.
Individuali konsultacija ir psichoterapija – tai reguliarus darbas dviese, skirtas geriau suprasti jūsų sunkumus, pasikartojančius emocinius bei santykių modelius ir ieškoti praktiškų pokyčio būdų. Kreiptis galima ir dėl aiškaus simptomo, ir tada, kai tiesiog jaučiate, kad dabartiniai būdai tvarkytis nebepadeda.
Kada individuali psichoterapija gali būti naudinga?
- kai nerimas, įtampa ar nuolatinis pergalvojimas trukdo kasdienybei;
- kai vargina savikritika, perfekcionizmas ar žema savivertė;
- kai santykiuose kartojasi panašūs konfliktai, atstūmimo baimė ar sunku nustatyti ribas;
- kai išgyvenate netektį, skyrybas, profesinį ar kitą svarbų gyvenimo pokytį;
- kai sunku suprasti savo poreikius, jausmus ar priimti sprendimą;
- kai norite ne tik sumažinti simptomus, bet ir geriau suprasti gilesnius pasikartojančius modelius.
Nebūtina iš anksto tiksliai nuspręsti, ar jums „reikia terapijos“. Pirmoji konsultacija gali būti skirta situacijai įvertinti ir aptarti, koks darbo formatas būtų prasmingas.
Kaip vyksta pirmieji susitikimai?
Pirmuose susitikimuose kalbamės apie tai, kas paskatino kreiptis, kas šiuo metu sunkiausia ir kokio pokyčio tikitės. Taip pat svarbu suprasti problemos kontekstą: kada ji prasidėjo, kas ją sustiprina ar sumažina, kaip ji veikia santykius, darbą ir kasdienę savijautą.
Jums nereikia pasiruošti visos gyvenimo istorijos ar iš karto kalbėti apie temas, kurioms dar nesijaučiate pasirengę. Terapinis santykis ir tempas kuriami palaipsniui. Plačiau – „Prieš pirmą konsultaciją“.
Kokie metodai gali būti naudojami?
Darbas gali remtis kognityvinės elgesio terapijos (KET / CBT), schemų terapijos ir kitais psichoterapiniais principais, priklausomai nuo temos bei tikslų. KET dažnai padeda struktūruotai nagrinėti minčių, emocijų ir elgesio ryšius, o schemų terapija daugiau dėmesio skiria ilgalaikiams emociniams bei santykių modeliams.
Metodas nėra savitikslis. Svarbiausia, ar pasirinktas darbo būdas padeda suprasti jūsų problemą ir judėti link sutartų tikslų.
Kiek laiko trunka psichoterapija?
Trukmė priklauso nuo tikslų ir problemos pobūdžio. Konkrečiam sunkumui kartais pakanka trumpesnio etapo, o gilesniems, daug metų besikartojantiems modeliams dažniausiai reikia daugiau laiko. Terapijos eigą verta periodiškai peržiūrėti, o ne automatiškai tęsti be aiškaus tikslo. Daugiau – „Kiek laiko trunka psichoterapija?“.
Konfidencialumas
Psichoterapinis pokalbis yra konfidencialus, laikantis profesinių ir teisinių ribų. Yra situacijų, kai konfidencialumas negali būti absoliutus, pavyzdžiui, esant rimtai ir neatidėliotinai saugumo rizikai. Išsamiau – Konfidencialumas ir profesinės ribos.
Gyvai Vilniuje ar internetu?
Individualios konsultacijos gali vykti gyvai arba nuotoliniu būdu, kai toks formatas tinka konkrečiai situacijai. Nuotolinei konsultacijai svarbi privati aplinka ir stabilus ryšys. Plačiau – Konsultacijos internetu.
Kada gali reikėti kitos pagalbos?
Psichoterapija nėra skubios medicininės ar psichiatrinės pagalbos pakaitalas. Jei simptomai labai intensyvūs, kyla savižalos ar savižudybės rizika, stipriai sutrikęs miegas, mityba ar gebėjimas funkcionuoti, gali būti svarbus gydytojo ar psichiatro įvertinimas. Jei kyla neatidėliotina grėsmė, žr. Skubi pagalba.
Kaip suprasti, ar individuali terapija jums tinka?
Geras ženklas – galimybė su terapeutu kalbėti atvirai, jaustis išgirstam ir kartu turėti pakankamai aiškią darbo kryptį. Nebūtina jaustis patogiai kiekvieną minutę: prasmingas terapinis darbas kartais paliečia nemalonias temas. Tačiau ribos, pagarba ir saugumas turi išlikti.
Individuali konsultacija trunka 50 min. ir kainuoja 60 €; nuotolinės konsultacijos kaina tokia pati. Daugiau apie atsiskaitymą – kainų puslapyje. Jei svarstote, ar jums labiau tiktų individuali, porų, šeimos ar kita pagalbos forma, pradėkite nuo paslaugų apžvalgos.
Susiję straipsniai
Kognityviniai iškraipymai ir automatinės mintys: kaip jos veikia nerimą?
Kas yra automatinės mintys ir kognityviniai iškraipymai, kaip jie gali stiprinti nerimą ir kuo KET požiūris skiriasi nuo „pozityvaus mąstymo“.
Kas yra ankstyvosios neadaptyvios schemos?
Kas yra ankstyvosios neadaptyvios schemos, kaip jos susijusios su emociniais poreikiais, įveikos būdais, santykiais ir saviverte.
KET ar schemų terapija: kuo jos skiriasi?
Kuo skiriasi kognityvinė elgesio terapija (KET) ir schemų terapija, ką jos turi bendro ir kaip pasirenkama terapijos kryptis.
Kas yra schemų terapija?
Kas yra schemų terapija, ankstyvosios schemos, įveikos būdai ir režimai, kaip vyksta darbas bei kuo šis metodas skiriasi nuo KET.
KET terapija (CBT): kas tai, kaip vyksta ir kam padeda?
Kognityvinė elgesio terapija (KET, angl. CBT): principai, eiga, trukmė ir dažni klausimai. Vida Kaziukėnaitė taiko KET Vilniuje ir nuotoliu.
Registracija internetu
Registracija individualiai konsultacijai
Pasirinkite, ar konsultacija vyks gyvai ar nuotoliu, ir rezervuokite laisvą laiką.