Svarbu: straipsnis skirtas bendrai informacijai. Jis nepakeičia individualios psichologo, psichoterapeuto ar gydytojo konsultacijos. Esant tiesioginei grėsmei saugumui, naudokitės skubios pagalbos informacija.
Kas vyksta KET terapijoje
KET nėra vien pokalbis apie „teigiamą mąstymą“. Terapijoje siekiama suprasti, kaip konkrečiose situacijose žmogus interpretuoja tai, kas vyksta, kokios emocijos ir kūno reakcijos kyla, ką jis tada daro ir kaip šie veiksmai gali palaikyti sunkumą. Pavyzdžiui, nerimą gali stiprinti ne tik grėsmingos mintys, bet ir nuolatinis tikrinimas, vengimas ar bandymas pasiekti visišką užtikrintumą.
Darbas gali apimti automatinių minčių ir gilesnių įsitikinimų tyrinėjimą, elgesio eksperimentus, vengimo mažinimą, problemų sprendimą, emocijų reguliavimo įgūdžius ir naujų reagavimo būdų išbandymą realiame gyvenime.
Kokiems sunkumams KET gali būti taikoma
KET metodai taikomi dirbant su įvairiais emociniais ir elgesio sunkumais, tačiau konkretus planas priklauso nuo žmogaus situacijos ir įvertinimo. Praktikoje KET principai dažnai naudojami esant nerimui, panikos simptomams, nuolatiniam pergalvojimui, depresiniams simptomams, savikritikai, vengimui ir kitiems pasikartojantiems modeliams.
Nemigai taip pat yra sukurta specializuota kognityvinės elgesio terapijos kryptis CBT-I. Tai nėra tiesiog bendroji KET „miegui“ – CBT-I turi konkrečią struktūrą ir turėtų būti taikoma tinkamai pasirengusio specialisto. Vien tai, kad terapeutas taiko KET, automatiškai nereiškia, kad jis teikia CBT-I.
Kaip gali atrodyti viena sesija
Sesijos pradžioje dažnai trumpai aptariama, kas pasikeitė nuo ankstesnio susitikimo ir kas šiuo metu svarbiausia. Toliau galima nagrinėti konkrečią situaciją, mintį ar reakciją, susieti ją su sutartais tikslais ir pasirinkti darbo būdą. Sesijos pabaigoje gali būti apibendrinama, ką verta stebėti ar išbandyti iki kito susitikimo.
Struktūra padeda neprarasti krypties, tačiau ji neturėtų paversti terapijos šablonu. Jei tuo metu iškyla svarbi emocinė tema ar gyvenimo įvykis, darbas gali būti lankstus ir prie jo prisitaikyti.
Ar KET visada skiriamos namų užduotys
Tarp sesijų kartais siūloma ką nors stebėti, užsirašyti, išbandyti kitokį elgesį ar atlikti konkretų pratimą. Tai nėra mokykliniai „namų darbai“ ir jų tikslas nėra vertinti, ar klientas buvo pakankamai geras. Svarbiau kartu suprasti, kas padėjo, kas buvo per sunku ir ką iš to galima sužinoti apie problemą.
Kiek laiko trunka KET
Vieno universalaus sesijų skaičiaus nėra. Trumpesnis darbas gali tikti aiškiai apibrėžtam ir neseniai atsiradusiam sunkumui, o ilgiau trunkančios, pasikartojančios ar su santykių bei savivertės modeliais susijusios problemos dažnai reikalauja daugiau laiko. Trukmė aptariama pagal tikslus, situacijos sudėtingumą ir tai, kaip vyksta pats procesas.
Svarbiau ne iš anksto pažadėti konkretų sesijų skaičių, o periodiškai grįžti prie tikslų ir vertinti, ar terapija juda prasminga kryptimi.
Kuo KET skiriasi nuo schemų terapijos
KET dažnai orientuojasi į dabartinius sunkumą palaikančius mąstymo ir elgesio modelius. Schemų terapija daugiau dėmesio skiria ilgalaikiams emociniams bei santykių modeliams, kurie gali būti susiformavę ankstesnėje patirtyje. Praktikoje šie požiūriai gali būti derinami, jei tai atitinka žmogaus poreikius ir specialisto kompetenciją.
Plačiau skaitykite: Kas yra schemų terapija?.
Kaip įvertinti specialisto pasirengimą
Renkantis terapeutą verta klausti apie bazinį išsilavinimą, psichoterapijos studijas, supervizijas ir tai, kaip konkretus metodas buvo mokytas. Vien pavadinimas „KET“ specialisto aprašyme nepasako, kokios apimties mokymus jis yra baigęs. Profesionalus specialistas turėtų galėti aiškiai paaiškinti savo kvalifikaciją ir darbo ribas.
KET Vilniuje ir nuotoliu
Vida Kaziukėnaitė konsultuoja Vilniuje ir internetu. Individualiame darbe KET principai gali būti derinami su schemų terapijos ir kitais integraciniais metodais, jei tai prasminga konkrečiai situacijai. Individuali psichoterapija → · Konsultacijos internetu →.
Jei norite aptarti savo situaciją
Bendro pobūdžio informacija ne visada atsako, kas tinka konkrečiam žmogui. Galite pirmiausia susipažinti su konsultacijos eiga arba susisiekti ir aptarti, ar toks darbo formatas šiuo metu būtų prasmingas.
Šaltiniai ir papildoma informacija
Individualios konsultacijos Vilniuje ir internetu – pirmame susitikime aptariama, nuo ko pradėti.