Privati praktika Vilniuje ir nuotoliu
Su kuo galiu padėti
Nebūtina tiksliai žinoti, kaip pavadinti savo sunkumą. Dažnai pakanka pastebėti, kas kartojasi, kelia įtampą arba pradeda riboti kasdienį gyvenimą.
Kas šiuo metu jums artimiausia?
Šis pasirinkimas nėra savidiagnostika. Temos persidengia, todėl rinkitės ne „teisingą“ pavadinimą, o aprašymą, kuriame lengviausia atpažinti dabartinę situaciją. Pirmojo susitikimo metu galima kartu patikslinti, nuo ko prasmingiausia pradėti.
Nuolat galvoju, nerimauju, sunku atsipalaiduoti
Nerimas ir įtampa
Kai mintys nuolat sukasi, sunku būti neapibrėžtume, kūne daug įtampos arba vis daugiau situacijų norisi vengti.
Santykiuose kartojasi tie patys konfliktai ar daugėja atstumo
Santykių sunkumai
Kai sunku pasakyti, ko reikia, kyla tie patys ginčai, mažėja artumas arba santykiuose tenka nuolat prisitaikyti.
Dažnai abejoju savimi arba labai save kritikuoju
Savivertė ir santykis su savimi
Kai daug savikritikos, perfekcionizmo, lyginimosi, sunku pasakyti „ne“ ar pasitikėti savo sprendimais.
Gyvenime vyksta pokytis, netektis ar krizė ir sunku prisitaikyti
Gyvenimo krizės ir pokyčiai
Kai įprasti būdai susitvarkyti nebepadeda po netekties, skyrybų, persikraustymo, darbo ar kitų svarbių pokyčių.
Jaučiu emocinį išsekimą, liūdesį ar sunku suprasti savo jausmus
Emociniai sunkumai
Kai jaučiate tuštumą, dirglumą, liūdesį, kaltę, gėdą ar emocinį nuovargį, bet sunku aiškiai suprasti, kas vyksta.
Nežinau, kaip tiksliai įvardyti, kas vyksta
Tai dažna priežastis kreiptis. Nereikia pačiam pasirinkti diagnozės, terapijos metodo ar net tiksliai suformuluoti problemos. Galima pradėti nuo to, kas pasikeitė, kas vargina arba kodėl pagalbos pradėjote ieškoti būtent dabar.
Kaip pasirinkti pagalbos formą
Kuo psichoterapija skiriasi nuo greito patarimo
Psichoterapijoje siekiama ne tik rasti vieną atsakymą į konkrečią situaciją, bet ir geriau suprasti, kas kartojasi: kaip susijusios mintys, emocijos, kūno reakcijos, elgesys ir santykiai. Darbo kryptis derinama pagal žmogaus situaciją ir tikslus, o pokyčio tempas bei trukmė yra individualūs.